ヨーガのセルフコントロール術をスポーツや実生活に応用する方法がわかりやすく説明されています。
宮本武蔵の「剣禅一如」の言葉からもわかるように、武術家にとって相手と立ち会うときに生ずる「恐怖心」を「平常心」に切り替える術として禅の技法である座禅（瞑想）などを取り入れる武術家も多くいました。
この本では東洋の瞑想の簡単な歴史とヨーガと禅の瞑想法の違い、また瞑想とイメージトレーニングや思考法の関係などを知ることができます。
リラックスするための呼吸法や集中力を高める呼吸法なども紹介されており、空手に伝わる「のがれの呼吸裏」が何のための呼吸法なのかも知ることができます。
かつてオリンピックで驚異的な成績を収めていた旧東ドイツや現在でもアメリカンフットボールの一流選手が実際にヨーガを取り入れて大きな成果を得ており、東洋の叡智は世界の一流に大きな影響を与え続けています。